Журналистика – это стрессовая работа. Ресурсы, которые помогут журналистам пережить травму

Изображение: Shutterstock

В рамках июньской конференции журналистов и редакторов-расследователей 2021 года доктор Элана Ньюман, директорка по исследованиям Дарт-центра журналистики и травмы, и Насим С. Миллер, ведущая редакторка портала Journalist’s Resource по вопросам здоровья, представили перечень ресурсов, которые помогут справиться с травмой. Вот их рекомендации.

Самопомощь

• Рекомендации и советы по работе в экстремальных условиях. Корреспондентам, операторам, ассистентам, продюсерам (Дарт-центр на русском)
• Как журналистам избежать психической травмы. Эксперты Дарт-центра советуют журналистам придерживаться стратегии сохранения психического здоровья до, во время и после работы над травмирующими историями, включая освещение вспышки COVID-19 или военных событий. (Примечание редактора: GIJN, на русском).
• Советы по самопомощи для новостных организаций (Дарт-центр): Рекомендации, призванные поддержать здоровье сотрудников редакций и сделать журналистику лучше. Они основаны на результатах исследований в области эмоционального благополучия и устойчивости, а также на практическом опыте профессионалов из сферы новостной журналистики.

• Стратегии безопасности и самопомощи на каждый день (Дарт-центр): Видеозапись панельной дискуссии, участники которой представили стратегии обеспечения безопасности, защиты и самопомощи, необходимые для каждого журналиста. Здесь вы найдёте подходы для различных заданий — от соседских разборок и катастроф до массовой стрельбы и расследовательских проектов.

• Практика осознанности для журналистов (Дарт-центр): 10 сентября 2015 года в Дарт-центре прошёл семинар по практике осознанности. Его провели учителя из монашеской общины, основанной поэтом, писателем и активистом Тхить Нят Ханем.

• Йога на стуле для журналистов (Дарт-центр): 11-минутный комплекс йоги, который можно выполнить, не вставая со стула. Его подготовила Кимина Лайалл, заместительница директора Дарт-центра в Азиатско-Тихоокеанском регионе. Комплекс предназначен для сотрудников СМИ, работающих в офисе или дома. Для его выполнения опыт занятий йогой не требуется.

• Как журналисту позаботиться о себе, освещая травму (Институт Пойнтера): Журналист, страдающий сам, не способен должным образом освещать травму. В этом руководстве собраны советы по самопомощи.
• Когда тяжело: справляйтесь со стрессом, зная, что вы не одиноки: Список советов, составленный Кеном Армстронгом, ведущим репортёром издания ProPublica.

• 6 советов по защите психического здоровья при освещении травмы (Международная журналистская сеть IJNet): Эти методы помогут журналистам стать эмоционально устойчивее и научиться взвешенно освещать вопросы, связанные с травмой.

Обращение за помощью

• Как выбрать психотерапевта (Дарт-центр): Руководство для журналистов, желающих воспользоваться психотерапией для проработки вопросов, связанных с личной или профессиональной жизнью.

• Сеть поддержки журналистов при эмоциональной травме: Программа подготовки психотерапевтов в помощь журналистам.

• Чрезвычайный фонд США для журналистики и Фонд помощи чёрным журналистам (Международный фонд женщин, работающих в СМИ — IWMF): IWMF сотрудничает с Фондом помощи чёрным журналистам, предоставляя репортёрам финансирование в чрезвычайных ситуациях.

• Финансовая помощь американским журналистам азиатского происхождения (AAPI) для поддержания психического здоровья: Этот фонд, созданный в партнёрстве с Ассоциацией азиатско-американских журналистов, предназначен для оказания финансовой поддержки журналистам AAPI, чтобы они могли получить необходимую помощь в это непростое время. Работа фонда не ограничивается закрытым перечнем психотерапевтов, так что получатели могут использовать деньги на своё усмотрение — продолжить работу с текущим психотерапевтом, начать работу с новым, или оплачивать медикаментозное лечение.

Приложения и онлайн-инструменты для самопомощи

• Insight Timer: Бесплатная библиотека, в которой вы найдёте тысячи медитаций с сопровождением.
• PTSD Coach: В этом приложении, разработанном Министерством по делам ветеранов США, представлена информация о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), заботе о себе в профессиональной жизни и самостоятельной оценке своего состояния. В нём также есть инструменты по управлению стрессом в повседневной жизни с ПТСР.
• Mindfulness Coach. Это приложение, созданное Минветеранов США, показало эффективность в снижении стресса, повышении осознанности и помощи при тревоге и депрессии.
• Insomnia Coach. Приложение от Минветеранов США построено на принципах когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
• COVID Coach. Приложение, разработанное Минветеранов США, для самопомощи и заботе об общем психическом здоровье во время пандемии.

Ресурсы для руководителей

• Советы для руководителей и редакторов (Дарт-центр): Рекомендации предназначены для руководителей и редакторов новостных отделов, чья миссия — подготовить и поддержать журналистов, выполняющих сложную и стрессовую работу.
• Лидерство в устойчивости: руководство для редакторов и руководителей новостных отделов по работе с фрилансерами, подвергшимся эмоциональной травме (Дарт-центр): Это руководство было создано благодаря сотрудничеству между ACOS Alliance и Дарт-центром в Азиатско-тихоокеанском регионе. Оно призвано помочь редакторам и менеджерам понимать и поддерживать свои команды. Руководство разделено на пять разделов, охватывающих как общую информацию, так и конкретные предложения и советы по работе с фрилансерами.
• Как справиться со стрессом и эмоциональной травмой, работая в расследовательском проекте (Дарт-центр): Советы от исполнительного директора Дарт-центра Брюса Шапиро. Они впервые были опубликованы во время Ежегодной конференции журналистов-расследователей и редакторов в 2005 году.

Травля и сексуальные домогательства

• Как журналистам обезопасить себя от онлайн-преследований. (Примечание: GIJN, на русском).
• Оскорбления в Интернете: руководство по самозащите (Дарт-центр): Оскорбления и травля в Интернете принимают различные формы — от обычной невежливости до целенаправленных атак, нацеленных на причинение реального психологического вреда. В этом руководстве представлены идеи о том, как справиться с их потенциальным воздействием.
• Как сохранить личные границы в отношениях с источниками, коллегами и руководителями (Дарт-центр): В этом списке советов, составленном по материалам интервью с девятью известными журналистками, а также других источников, предложены стратегии распознавания, смягчения последствий и борьбы с сексуальными домогательствами и другим хищническим поведением в журналистской деятельности.

Как на вас влияет работа

• Освещение травмы: влияние на журналистов (Дарт-центр): Обзор исследований в сфере профессиональных опасностей для освещающих травмирующие события журналистов, факторов риска, усугубляющих негативные последствия, и несколько советов о том, как смягчить эти факторы.

• Как работа журналистов влияет на их психическое здоровье: обзор исследований (Journalist’s Resource): Журналисты освещают сложные и тяжёлые темы, включая стихийные бедствия, политическое насилие и человеческие страдания. В этом материале представлены обобщённые материалы исследований о том, как профессиональный стресс влияет на психическое здоровье журналистов.

• Журналисты переживают стресс. Каково решение? (Journalist’s Resource): Большое количество исследований показывает, что работа журналистов может представлять опасность для их психического здоровья. Основываясь на материалах этих исследований, были подготовлены советы по предотвращению и устранению стресса и эмоциональной травмы, связанных с освещением новостей.

Другие источники

• Травма и журналистика: справочник (Дарт-центр): В справочнике собраны знания специалистов по вопросам травмы.
• Психическое здоровье и журналистика (Международная журналистская сеть IJNet): Серия подкастов из шести частей, представляющая интервью с журналистами и специалистами в области психического здоровья.
• Журналистика и травма (курс для самостоятельного обучения на платформе Poynter): Из этого курса вы узнаете, как травматический стресс влияет на пострадавших, как брать у них интервью с состраданием и уважением, и как заботиться о собственном здоровье после освещения травмирующего события.
• Освещение массовых трагедий: Советы, идеи для материалов, ресурсы и слова поддержки от членов группы в Facebook Журналисты, освещающие травму.
• Освещение сексуального насилия в зоне конфликта. Пособие Дарт-центра на русском, украинском, английском и других языках.
• Расследование сексуального насилия в условиях военных конфликтов: Советы журналистам. (GIJN на русском, украинском, английском и др.).
• Техника интервью: Как говорить с жертвами, свидетелями и пострадавшими (GIJN на русском и английском).
• Освещение чувствительных тем и преодоление травм: Панельная дискуссия, модератором которой выступила координаторка Консорциума кампуса Пулитцеровского центра Хана Кэри. В центре внимания — деликатные темы и восстановление после травм в полевых условиях.
• Психическое здоровье для журналистов (Journalist’s Toolbox): На этой странице собраны ресурсы для журналистов, нуждающихся в помощи с психическим здоровьем, а также ссылки для тех, кто пишет об этой теме.
• Когда журналист ломается под грузом новостей (J-Source): Журналисты откровенно рассказывают о психических заболеваниях.

Эта статья изначально была опубликована Центром журналистики и травмы Дарт при Колумбийской школе журналистики, и перепечатывается здесь с разрешения.

Дополнительные ресурсы

Как журналистам избежать психической травмы.

Как противостоять стрессу в условиях войны. Советы психолога Центра журналистики и травмы Дарт Джаны Джавахишвили.

Профилактика, выявление и лечение викарной травмы у журналистов, работающих с открытыми источниками (опыт Bellingcat).

Элана Ньюман — профессорка психологии в Университете Талсы и директорка по исследованиям в Центре журналистики и травмы Дарт. В прошлом — президентка Международного общества исследований травматического стресса и соредакторка книги «Терапия травмы в контексте: Наука и доказательная практика».