{"id":518881,"date":"2022-06-17T06:28:39","date_gmt":"2022-06-17T10:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gijn.org\/?p=518881"},"modified":"2025-07-09T11:24:17","modified_gmt":"2025-07-09T15:24:17","slug":"comment-enqueter-sur-des-situations-traumatisantes-comme-la-pandemie-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gijn.org\/fr\/histoires\/comment-enqueter-sur-des-situations-traumatisantes-comme-la-pandemie-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Comment enqu\u00eater sur des situations traumatisantes comme la pand\u00e9mie de COVID-19"},"content":{"rendered":"<p><strong>Comment les journalistes qui couvrent des situations traumatisantes comme celle de Covid-19 ou autres trag\u00e9dies et interviewent des personnes touch\u00e9es par ces \u00e9v\u00e9nements peuvent pr\u00e9server leur propre sant\u00e9 mentale tout en \u00e9vitant de causer de dommages suppl\u00e9mentaires aux victimes.<\/strong><\/p>\n<p>Les journalistes qui couvrent des crises, des trag\u00e9dies ou des catastrophes et interviewent des personnes touch\u00e9es par ces \u00e9v\u00e9nements sont confront\u00e9s \u00e0 une t\u00e2che complexe : ne pas causer de dommages suppl\u00e9mentaires aux victimes tout en prenant soin de leur propre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<aside class=\"module align-right half type-pull-quote\">Consultez le <u><a href=\"https:\/\/helpdesk.gijn.org\/support\/solutions\/articles\/14000110817-covid-19-resources\">Centre de ressources du GIJN<\/a><\/u> pour acc\u00e9der \u00e0 notre guide sur la couverture du COVID-19 et \u00e0 d&rsquo;autres ressources.<\/aside>\n<p>Le Dart Center est l&rsquo;une des principales organisations de r\u00e9f\u00e9rence au niveau international en mati\u00e8re de gestion de traumatisme dans le journalisme. Lors de la <u><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/gijc2019.org\/\">11eme Conf\u00e9rence internationale sur le journalisme d&rsquo;investigation<\/a><\/u>, <span style=\"text-decoration: underline\"><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/twitter.com\/dartian1\">Dr Cait McMahon<\/a><\/span>, directrice du <u><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dartcenter.org\/asia-pacific\">Dart Center pour l&rsquo;Asie et le Pacifique<\/a><\/u>, a \u00e9voqu\u00e9 les probl\u00e8mes psychologiques auxquels les journalistes d&rsquo;investigation peuvent \u00eatre confront\u00e9s dans le cadre de leur travail ainsi que les moyens de les minorer. En mars 2020, le GIJN s&rsquo;est \u00e9galement entretenu avec le directeur ex\u00e9cutif du Dart Center, Bruce Shapiro, et Dr McMahon sur la mani\u00e8re dont leurs directives en mati\u00e8re de gestion des traumatismes lors des reportages s&rsquo;appliquent \u00e0 l&rsquo;actuelle pand\u00e9mie mondiale due au nouveau coronavirus.<\/p>\n<p>Lors d&rsquo;une catastrophe naturelle ou d&rsquo;une flamb\u00e9e de violence, le journaliste &#8211; comme le psychoth\u00e9rapeute &#8211; endosse souvent le r\u00f4le de t\u00e9moin privil\u00e9gi\u00e9, qui peut parfois vivre une horreur, une rage et un d\u00e9sespoir presque semblables \u00e0 ceux de la victime, d\u00e9clare Dr McMahon. De fait, le journaliste risque de subir des dommages psychologiques dans trois \u00e9tapes diff\u00e9rentes de son travail : premi\u00e8rement, en tant que t\u00e9moin ou participant \u00e0 l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement ; deuxi\u00e8mement, en communiquant avec les victimes et en faisant preuve de compassion \u00e0 leur \u00e9gard ; et troisi\u00e8mement, en racontant leur histoire, donc en permettant au v\u00e9cu des victimes d\u2019atteindre le public \u00e0 travers eux.<\/p>\n<div id=\"attachment_184152\" style=\"width: 346px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u041a\u0435\u0439\u0442.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-184152\" class=\"wp-image-184152 size-medium\" src=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/-e1652786138221-336x317.jpg\" alt=\"\" width=\"336\" height=\"317\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-184152\" class=\"wp-caption-text\">Dr. Cait McMahon, Directrice du Centre Dart pour l\u2019Asie et le Pacifique. Photo: Olga Simanovych<\/p><\/div>\n<p>Quoique les risques encourus puissent \u00eatre sensiblement les m\u00eames, la pand\u00e9mie actuelle due au COVID-19 diff\u00e8re fondamentalement d&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement traumatique comme un tsunami ou une explosion \u00e0 la bombe, affirme Dr McMahon : \u00ab\u00a0C&rsquo;est un ph\u00e9nom\u00e8ne rampant et invisible que tout le monde vit en m\u00eame temps dans le monde entier&#8230; nous sommes tous dans le m\u00eame bateau pour le meilleur et pour le pire.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Ce n&rsquo;est pas comme si vous alliez r\u00e9aliser un reportage sur quelque chose qui est arriv\u00e9 \u00e0 quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre, que vous auriez pu avoir v\u00e9cue ou pas\u00a0\u00bb ajoute-t-elle. \u00ab\u00a0Nous avons tous notre propre exp\u00e9rience en ce moment particulier et nous faisons tous partie de l&rsquo;histoire, bien qu&rsquo;\u00e0 des degr\u00e9s diff\u00e9rents. En cons\u00e9quence, les journalistes doivent \u00eatre plus \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de leurs angoisses personnelles et de celles des personnes qu&rsquo;ils interrogent.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Dr McMahon et Shapiro conseillent aux journalistes d&rsquo;adopter les strat\u00e9gies suivantes en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale avant, pendant et apr\u00e8s avoir abord\u00e9 des sujets traumatisants, similaires \u00e0 ceux li\u00e9s \u00e0 la couverture de la pand\u00e9mie due au COVID-19.<\/p>\n<h4><strong>L&rsquo;avant : se pr\u00e9parer \u00e0 un reportage potentiellement traumatisant<\/strong><\/h4>\n<p>N&rsquo;attendez pas d&rsquo;\u00eatre d\u00e9j\u00e0 plong\u00e9 dans l\u2019enqu\u00eate et d&rsquo;\u00eatre susceptible d\u2019\u00eatre \u00e9puis\u00e9 par votre sujet et submerg\u00e9 par les \u00e9motions. \u00c9laborez \u00e0 l&rsquo;avance un plan d&rsquo;action que vous pourrez suivre une fois l&rsquo;enqu\u00eate en cours.<\/p>\n<p><strong>Plan d\u2019action \u00e0 suivre durant votre enqu\u00eate\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9finissez la chronologie de votre enqu\u00eate. D\u00e9cidez du moment o\u00f9 vous ferez la partie la plus difficile de votre travail, par exemple le matin, lorsque vous \u00eates le plus productif et plein d\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n<li>Faites des pauses.<\/li>\n<li>Pr\u00e9voyez les moments qui n\u00e9cessiteront une immersion profonde dans le sujet ou des entretiens en profondeur.<\/li>\n<li>Effectuez la partie du travail d\u2019enqu\u00eate la plus \u00e9motionnellement intense \u00a0assez t\u00f4t, lorsque vous \u00eates le moins fatigu\u00e9.<\/li>\n<li>Ne parcourez pas des contenus traumatisants avant d&rsquo;aller vous coucher.<\/li>\n<li>Veillez \u00e0 pr\u00e9voir des p\u00e9riodes r\u00e9guli\u00e8res de sommeil, de repos, et de loisirs comme la natation, le yoga ou des rencontres amicales.<\/li>\n<li>Connaissez vos limites, vos d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels et vos points faibles.<\/li>\n<li>Evaluez les risques psychologiques autant que ceux physiques avant de commencer un travail exigeant sur le plan \u00e9motionnel.<\/li>\n<li>Mettez votre emploi du temps \u00e0 jour si les circonstances l&rsquo;exigent afin de ne manquer aucune \u00e9ch\u00e9ance, ce qui causerait un stress suppl\u00e9mentaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab\u00a0Le cerveau a besoin d&rsquo;un temps de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 du stress pour ne pas \u00eatre submerg\u00e9\u00a0\u00bb, souligne Shapiro. \u00ab\u00a0Il est important d\u2019agencer votre emploi du temps, ne serait-ce que pour y int\u00e9grer les actions positives quotidiennes\u00a0\u00bb.<\/p>\n<aside class=\"module align-right half type-pull-quote\">Connaissez vos d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels : vous devez \u00eatre conscients des sujets qui pourraient provoquer chez vous la r\u00e9surgence de souvenirs ou des \u00e9motions trop intenses.<\/aside>\n<p>Faites r\u00e9guli\u00e8rement des auto-examens psychologiques. Dr McMahon fait remarquer que si vous avez r\u00e9cemment \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 du stress, vous \u00eates potentiellement vuln\u00e9rable. Prenez en compte non seulement les exp\u00e9riences r\u00e9centes mais aussi les chocs psychologiques plus anciens. Les \u00e9v\u00e9nements dramatiques, les conflits interg\u00e9n\u00e9rationnels et les traumatismes personnels qui ont eu un impact sur vous ou sur les personnes qui vous sont ch\u00e8res, toutes ces \u00e9preuves pass\u00e9es peuvent affecter votre pr\u00e9sent. Ainsi, au cours d&rsquo;un entretien, vous pouvez ressentir l\u2019affliction d\u2019une victime de mani\u00e8re plus aigu\u00eb. C\u2019est un catalyseur potentiel qui peut faire resurgir votre propre traumatisme sous forme de flashbacks ou de sentiments intenses de tristesse, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou de crises de panique. Connaissez vos d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels : vous devez \u00eatre conscient des sujets qui pourraient provoquer en vous des souvenirs ou des \u00e9motions trop intenses.<\/p>\n<p>Dr McMahon sugg\u00e8re de suivre cette \u00e9bauche de checklist. Elle regroupe les questions \u00e0 se poser avant de planifier un entretien important.<\/p>\n<p><strong>Checklist d&rsquo;\u00e9valuation des risques psychologiques<\/strong><\/p>\n<table style=\"height: 211px\" width=\"934\" class=\"mtr-table mtr-tr-td\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?<\/div><\/td>\n<td style=\"text-align: center\" width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Oui<\/div><\/td>\n<td style=\"text-align: center\" width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Non<\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Ai-je r\u00e9cemment eu des probl\u00e8mes \u00e9motionnels ou psychologiques ?<\/div><\/td>\n<td width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<td width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Ai-je r\u00e9cemment eu \u00e0 faire face \u00e0 des deuils ?<\/div><\/td>\n<td width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<td width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Mes proches ont-ils des probl\u00e8mes de sant\u00e9 ?<\/div><\/td>\n<td width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<td width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Ai-je d\u00fb modifier mes plans en raison de difficult\u00e9s familiales, de disputes ou de maladies?<\/div><\/td>\n<td width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<td width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Est-ce que je me sens plus vuln\u00e9rable que d\u2019habitude ?<\/div><\/td>\n<td width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<td width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"651\" data-mtr-content=\"Suis-je en capacit\u00e9 de faire face moralement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tresse des personnes que je vais rencontrer ?\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\">Suis-je en bonne sant\u00e9 physique ?<\/div><\/td>\n<td width=\"128\" data-mtr-content=\"Oui\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<td width=\"123\" data-mtr-content=\"Non\" class=\"mtr-td-tag\"><div class=\"mtr-cell-content\"><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Les journalistes qui se sentent vuln\u00e9rables et anxieux en raison des mesures de distanciation sociale ou d&rsquo;autres perturbations dans leur vie personnelle caus\u00e9es par la crise pand\u00e9mique doivent \u00eatre conscients de leurs d\u00e9clencheurs \u00e9motifs intimes et rechercher des liens sociaux solides autant que du soutien.<\/p>\n<p><strong>Techniques de r\u00e9silience pour des reporters dans un contexte de distanciation sociale<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Accordez une attention particuli\u00e8re \u00e0 l\u2019agencement et aux contours de votre journ\u00e9e de travail.<\/li>\n<li>Recherchez les occasions de positivit\u00e9, \u00e0 travers l&rsquo;humour ou la solidarit\u00e9 sociale par exemple.<\/li>\n<li>Analyser attentivement votre travail : avoir un sens clair du but vis\u00e9 et de l&rsquo;\u00e9thique poursuivi est utile dans nos choix quotidiens et nous permet de nous sentir \u00e0 l\u2019aise.<\/li>\n<li>Ayez pour objectifs des succ\u00e8s r\u00e9alisables tant sur le plan personnel que professionnel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pr\u00e9paration physique est \u00e9galement cruciale pour couvrir des crises comme celle de l&rsquo;\u00e9pid\u00e9mie de COVID-19, notamment en se procurant des masques, des gants et du gel d\u00e9sinfectant pour les mains, l&rsquo;\u00e9quipement et les surfaces de travail. Dr McMahon fait remarquer que certains journalistes peuvent se sentir mal \u00e0 l&rsquo;aise ou claustrophobes \u00e0 l\u2019id\u00e9e de porter des \u00e9quipements de protection en raison d&rsquo;un traumatisme ant\u00e9rieur. Dans ce cas ils doivent en aviser leur hi\u00e9rarchie.<\/p>\n<h4><strong>Pendant l&rsquo;enqu\u00eate sur un contenu traumatisant<\/strong><\/h4>\n<p>En raison des mesures de protection contre le COVID-19, vous devrez peut-\u00eatre limiter les entretiens en face \u00e0 face pour votre s\u00e9curit\u00e9 et celle de vos interlocuteurs. Dr McMahon conseille un contact visuel plus intense qui peut aider \u00e0 compenser la distance physique. Les rapports purement virtuels peuvent toutefois \u00eatre source de d\u00e9sarroi chez certaines personnes.<\/p>\n<p>Le traumatisme psychologique affecte avant tout votre \u00e9tat physique. Apprenez \u00e0 d\u00e9tecter vos r\u00e9actions physiques aux situations traumatisantes. N&rsquo;oubliez pas que les journalistes ne font pas exception \u00e0 ces r\u00e8gles, exhorte Dr McMahon. Elle leur conseille d&rsquo;apprendre \u00e0 se conna\u00eetre, \u00e0 reconna\u00eetre leurs r\u00e9actions et, surtout, \u00e0 les anticiper.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9actions corporelles au traumatisme<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Votre corps entre en \u00e9tat d&rsquo;alerte, comme si vous \u00e9tiez en danger. Les m\u00e9canismes de d\u00e9fense s\u2019activent, affectant de fait votre syst\u00e8me nerveu.<\/li>\n<li>Vous ressentez douleur et d\u00e9tresse. Et c&rsquo;est normal.<\/li>\n<li>Vous ressentez une r\u00e9action \u00e0 la fois physiologique et psychologique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous ressentez des palpitations cardiaques, une acc\u00e9l\u00e9ration de votre pouls, une transpiration excessive, des envies de pleurer ou m\u00eame des douleurs physiques, les psychologues conseillent de prendre des mesures suppl\u00e9mentaires pour vous prot\u00e9ger.<\/p>\n<p><strong>Mesures d&rsquo;autod\u00e9fense psychologique<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_518918\" style=\"width: 778px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Cait4-768x576-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-518918\" class=\"size-full wp-image-518918\" src=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Cait4-768x576-1.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Cait4-768x576-1.jpg 768w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Cait4-768x576-1-336x252.jpg 336w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-518918\" class=\"wp-caption-text\">Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e8nements, faites de l&rsquo;exercice physique. Photo : Olga Simanovych<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Faites une pause et respirez profond\u00e9ment.<\/li>\n<li>Prenez du recul. Quittez la pi\u00e8ce si possible, au moins pour un court instant. Faites un peu d&rsquo;exercice physique : sautez ou courez sur place. Le mouvement et le changement de lieu peuvent vous aider \u00e0 retrouver votre \u00e9tat normal.<\/li>\n<li>Si vous ne pouvez pas quitter la pi\u00e8ce, changez de position corporelle. Veillez \u00e0 vous asseoir aussi confortablement que possible et \u00e0 redresser votre colonne vert\u00e9brale. Evertuez-vous \u00e0 sentir votre corps. Dans les moments d&rsquo;inconfort psychologique, nous croisons souvent les jambes ou nous tordons les mains inconsciemment. \u00c9tirez vos membres, d\u00e9contractez vos muscles et relaxez-vous.<\/li>\n<li>Ancrez-vous au sol. D\u00e9croisez les jambes. Posez les deux pieds \u00e0 plat, et ressentez profond\u00e9ment le contact avec le sol.<\/li>\n<li>Faites un exercice de respiration. Inspirez en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 trois, retenez votre souffle en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 cinq et expirez en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 huit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les journalistes doivent \u00e9galement \u00eatre pr\u00eats \u00e0 faire face \u00e0 des comportements inattendus, voire inappropri\u00e9s pendant cette p\u00e9riode in\u00e9dite. \u00ab\u00a0Les angoisses des gens se manifestent de toutes sortes de fa\u00e7ons\u201d insiste Dr McMahon. \u00ab\u00a0Vous ignorez probablement tout des d\u00e9clics \u00e9motionnels que les gens peuvent avoir. Si vous interrogez une m\u00e8re en deuil, vous serez peut-\u00eatre plus conscient de ce que peuvent \u00eatre ses d\u00e9clics, car il s&rsquo;agit d&rsquo;une affliction connue. Mais la pand\u00e9mie de Covid constitue une situation enti\u00e8rement nouvelle\u00a0\u00bb.<\/p>\n<h4><strong>L&rsquo;apr\u00e8s : comment se remettre \u00e9motionnellement d&rsquo;histoires \u00e9prouvantes <\/strong><\/h4>\n<p>Apr\u00e8s un reportage sur un sujet difficile, demandez-vous si vous pr\u00e9sentez l&rsquo;un des signes suivants de d\u00e9tresse psychologique :<\/p>\n<ul>\n<li>Anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n<li>Confusion<\/li>\n<li>Sentiment d&rsquo;isolement<\/li>\n<li>Honte<\/li>\n<li>Sentiment de culpabilit\u00e9<\/li>\n<li>Apathie<\/li>\n<li>D\u00e9sespoir<\/li>\n<li>Auto-condamnation<\/li>\n<li>D\u00e9moralisation<\/li>\n<li>Sentiment de trahison<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rappelez-vous que les articles de fond sont des marathons, et pas des sprints, insiste Dr McMahon. Les journalistes doivent s&rsquo;imposer un rythme, varier leur emploi du temps et les contenus sur lesquels ils travaillent, tout en s&rsquo;accordant du temps pour la joie et le rire. Selon Dart Center, la m\u00e9ditation, une s\u00e9ance avec un psychiatre ou l&rsquo;exercice physique sont des bonnes pratiques efficaces apr\u00e8s un reportage traumatisant.<\/p>\n<p><strong>Survivre \u00e0 un traumatisme psychologique<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ne vous empressez pas de retranscrire l&rsquo;entretien. Ecartez le mat\u00e9riel traumatisant si vous en avez la possibilit\u00e9.<\/li>\n<li>Variez les angles de votre r\u00e9cit, en incluant des histoires de r\u00e9silience ou de strat\u00e9gies innovantes d&rsquo;adaptation, et fournissez un contexte qui inclut les nombres de d\u00e9c\u00e8s mais aussi les ceux des rescap\u00e9s ou des gu\u00e9ris.<\/li>\n<li>rappelez-vous votre plan initial de repos et actionnez vos m\u00e9canismes de d\u00e9tente, comme promener votre chien, faire du sport, m\u00e9diter ou simplement d\u00eener avec des amis ou des coll\u00e8gues.<\/li>\n<li>Discutez de tout probl\u00e8me ou incident avec vos coll\u00e8gues. Le soutien social et corporatiste est crucial. Entraidez-vous et trouvez une personne de confiance au sein de la r\u00e9daction avec laquelle vous pouvez partager vos exp\u00e9riences et chercher ensemble des solutions.<\/li>\n<li>Soutenez vos coll\u00e8gues qui travaillent sur un sujet difficile.<\/li>\n<li>Prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre r\u00e9action : pourquoi votre sujet vous a affect\u00e9 et comment vous pouvez y faire face.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab\u00a0Il est vraiment important de comprendre la nature du stress engendr\u00e9\u00a0\u00bb, indique Shapiro. \u00ab\u00a0Si le stress est incessant et prolong\u00e9, vos performances finissent par diminuer et vous vous \u00e9puisez. Il est primordial de prendre des mesures proactives pour \u00e9loigner le stress de notre corps et de notre esprit.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Les journalistes ont beau \u00eatre des personnes r\u00e9silientes, ce ne sont que des \u00eatres humains, ajoute Shapiro. \u00ab\u00a0Prenez le temps de r\u00e9cup\u00e9ration n\u00e9cessaire \u00e0 votre cerveau\u00a0\u00bb.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em><a href=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Olga-Simanovych-Copy-140x140-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-224285\" src=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Olga-Simanovych-Copy-140x140-1-140x140.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/olga.simanovich\">Olga Simanovych<\/a><\/em><em> est la responsable de GIJN charg\u00e9e de la r\u00e9gion russophone. Elle a travaill\u00e9 comme sc\u00e9nariste, formatrice en m\u00e9dias, directrice de r\u00e9daction, reporter d&rsquo;actualit\u00e9s t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es pour <\/em><em><u><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/vikna.stb.ua\/ua\/\">Vikna-Novyny<\/a><\/u><\/em> <em>sur <\/em><em><u><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.stb.ua\/ua\/\">STB<\/a><\/u><\/em><em>, et a particip\u00e9 aux enqu\u00eates internationales de <\/em><em><u><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/i-scoop.org\/\">SCOOP<\/a><\/u><\/em><em>. Elle parle couramment l&rsquo;ukrainien, le russe, l&rsquo;anglais et le grec.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment des journalistes qui couvrent des crises comme celle de Covid-19 ou autres trag\u00e9dies et interviewent des personnes touch\u00e9es par ces \u00e9v\u00e9nements peuvent pr\u00e9server leur propre sant\u00e9 mentale tout en \u00e9vitant de causer de dommages suppl\u00e9mentaires aux victimes.<\/p>\n","protected":false},"author":3031161,"featured_media":519109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"republication-tracker-tool-hide-widget":false,"footnotes":"","_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"categories":[23098],"tags":[21282,13750],"gijn_topic":[18642],"series":[],"gijn_language":[19911,17784],"gijn_region":[],"class_list":["post-518881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-histoires","tag-profession-journaliste-dinvestigation-fr","tag-sante-mentale","gijn_topic-outils-conseils-pour-enqueter","gijn_language-en-fr","gijn_language-fr-fr"],"acf":[],"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3031161"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=518881"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2369374,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518881\/revisions\/2369374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/519109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=518881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=518881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=518881"},{"taxonomy":"gijn_topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_topic?post=518881"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=518881"},{"taxonomy":"gijn_language","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_language?post=518881"},{"taxonomy":"gijn_region","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_region?post=518881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}