{"id":2468676,"date":"2025-08-26T10:38:03","date_gmt":"2025-08-26T14:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gijn.org\/?p=2468676"},"modified":"2025-08-27T12:05:29","modified_gmt":"2025-08-27T16:05:29","slug":"guide-enqueter-crimes-guerre-trauma-ptsd-traumatisme-sante-mentale-choc-aide-soutien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gijn.org\/fr\/ressource\/guide-enqueter-crimes-guerre-trauma-ptsd-traumatisme-sante-mentale-choc-aide-soutien\/","title":{"rendered":"Guide pour enqu\u00eater sur les crimes de guerre : comment prendre soin de soi quand on couvre des \u00e9v\u00e9nements traumatisants"},"content":{"rendered":"<p>Il n\u2019est pas du tout dans l\u2019int\u00e9r\u00eat des criminels de guerre que les journalistes qui enqu\u00eatent sur eux se pr\u00e9occupent de leur propre bien-\u00eatre. En effet, ils pr\u00e9f\u00e8rent de loin que les journalistes soient boulevers\u00e9s, en burnout, qu\u2019ils n\u00e9gligent la tenue de leurs dossiers et perdent de vue l\u2019importance de leur travail.<\/p>\n<aside>Il n\u2019y a pas de recette miracle pour se sentir bien et \u00eatre en bonne sant\u00e9 psychique. Si vous traversez une mauvaise passe et que vous vous demandez si vous allez vous en sortir, il est important de demander de l\u2019aide.\u00a0<\/aside>\n<p>Faire preuve de r\u00e9silience ne veut pas dire que l\u2019on ne souffre pas d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Il s\u2019agit de savoir comment la g\u00e9rer.<\/p>\n<p>Continuer \u00e0 se prendre en charge, de mani\u00e8re syst\u00e9matique, et encourager ses coll\u00e8gues \u00e0 faire de m\u00eame, est une condition essentielle pour contrer la cruaut\u00e9 humaine.<\/p>\n<h4><b>Trauma indirect<\/b><\/h4>\n<p>Parfois, les risques de trauma sont li\u00e9s \u00e0 la pr\u00e9sence des journalistes sur les lieux m\u00eames o\u00f9 se d\u00e9roulent des violences. Mais le plus souvent, les probl\u00e8mes se posent de mani\u00e8re plus indirecte, quand on est confront\u00e9 \u00e0 de nombreux d\u00e9tails traumatisants, et ce de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e. Par exemple quand on\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Interagit de fa\u00e7on \u00e9troite avec des personnes qui ont subi un traumatisme (interviews)\u00a0;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Visionne des <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dartcenter.org\/resources\/handling-traumatic-imagery-developing-standard-operating-procedure\">photos explicites de violences<\/a>\u00a0;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Travaille sur des t\u00e9moignages perturbants (transcriptions et enregistrements).<\/li>\n<\/ul>\n<p>La notion de trauma indirect implique qu\u2019on peut \u00eatre affect\u00e9 par des violences ou des abus, m\u00eame si ceux-ci ne nous ont pas atteint directement. (Les attaques de trolls et autres menaces sont des probl\u00e8mes distincts, mais li\u00e9s.)<\/p>\n<h4><b>R\u00e9actions et r\u00e9ponses<\/b><\/h4>\n<p>Commen\u00e7ons par une bonne nouvelle. Certaines comp\u00e9tences li\u00e9es \u00e0 votre travail vous prot\u00e9geront. Le sentiment tr\u00e8s fort d\u2019avoir une mission personnelle \u00e0 accomplir, le d\u00e9tachement professionnel, le fait de pouvoir consid\u00e9rer les probl\u00e8mes sous diff\u00e9rents angles et de travailler avec des \u00e9quipes compr\u00e9hensives, contribuent \u00e0 la r\u00e9silience des journalistes.<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins, quand vous \u00eates expos\u00e9 \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de trauma indirect, les sympt\u00f4mes suivants peuvent appara\u00eetre\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Difficult\u00e9 de concentration<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Irritabilit\u00e9<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Troubles physiologiques (tension musculaire, probl\u00e8mes li\u00e9s au sommeil et \u00e0\u00a0 la digestion, syst\u00e8me immunitaire affaibli, etc.)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Troubles de l\u2019humeur, avec une plus grande propension aux pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Les sujets trait\u00e9s dans le cadre de votre travail s\u2019immiscent dans votre vie, dans votre fa\u00e7on de voir les choses<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Vous avez du mal \u00e0 faire confiance aux gens, \u00e0 vous lier<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Vous avez un sentiment de culpabilit\u00e9 ou de honte<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Vous \u00eates ext\u00e9nu\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait croire, ces r\u00e9actions \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ne signifient pas n\u00e9cessairement qu\u2019il y ait un quelconque pr\u00e9judice affectif sur le long terme.<\/p>\n<p>Tous les sympt\u00f4mes cit\u00e9s ci-dessus sont des cons\u00e9quences normales des r\u00e9actions de survie qui se manifestent quand notre corps anticipe l\u2019\u00e9ventualit\u00e9 de violences, m\u00eame si ces elles sont d\u00e9sagr\u00e9ables et ne sont pas les bienvenues.<\/p>\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, les r\u00e9actions au trauma, complexes, se r\u00e9sorbent d\u2019elles-m\u00eames, une fois que l\u2019on cesse d&rsquo;\u00eatre expos\u00e9, par exemple \u00e0 de nombreux documents perturbants, et que la connexion entre le corps et le mental dispose de la latitude n\u00e9cessaire pour revenir \u00e0 un \u00e9tat de stimulation moindre. Cela peut prendre des jours, voire plusieurs mois.<\/p>\n<p>Il est important de noter que pendant une crise, notamment quand on vit et qu\u2019on travaille dans une zone de guerre, il est probable que la r\u00e9action dure plus longtemps, pendant que le conflit se poursuit ou si l\u2019on voit en permanence des choses qui nous rappellent le conflit une fois qu\u2019il est termin\u00e9.<\/p>\n<p>Si l\u2019on prend l\u2019exemple d\u2019une situation actuelle, la guerre que m\u00e8ne la Russie en Ukraine, les journalistes qui font des reportages pr\u00e8s des lignes de front constateront peut-\u00eatre que leur stress diminue une fois qu\u2019ils sont de retour dans une r\u00e9gion plus s\u00fbre du pays. Mais il est peu probable que leur stress retrouve son niveau initial aussi longtemps que la guerre se poursuivra.<\/p>\n<div id=\"attachment_1219959\" style=\"width: 781px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_2295728855.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1219959\" class=\"size-large wp-image-1219959\" src=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_2295728855-771x515.jpg\" alt=\"\" width=\"771\" height=\"515\" srcset=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_2295728855-771x515.jpg 771w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_2295728855-336x224.jpg 336w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_2295728855-768x513.jpg 768w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_2295728855.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 771px) 100vw, 771px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1219959\" class=\"wp-caption-text\">Un cameraman en train de filmer une maison d\u00e9truite \u00e0 Dnipro, en Ukraine, apr\u00e8s une frappe de missile russe. M\u00eame apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 les lignes de front et \u00eatre revenus dans un endroit plus s\u00fbr, les reporters de guerre peuvent quand m\u00eame ressentir un stress plus \u00e9lev\u00e9 que la moyenne.<\/p><\/div>\n<p>Il est naturel et pr\u00e9visible qu\u2019un impact se fasse sentir, mais cela ne signifie pas qu\u2019il ne faut pas s\u2019en pr\u00e9occuper et le g\u00e9rer. Les r\u00e9actions cit\u00e9es plus haut perturbent le travail et la vie des journalistes et, si elles ne sont pas prises en compte, elles peuvent engendrer des probl\u00e8mes \u00e0 plus long terme.<\/p>\n<p>Les choses qui peuvent am\u00e9liorer la situation\u00a0? Prendre conscience de ce qui se passe (gr\u00e2ce \u00e0 la psychop\u00e9dagogie), b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un soutien social et se prendre en charge.<\/p>\n<p>Dans certaines situations, la question d\u2019un soutien clinique peut se poser. Certains journalistes estiment que la <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dartcenter.org\/content\/choosing-psychotherapist\">psychoth\u00e9rapie<\/a> est b\u00e9n\u00e9fique pour g\u00e9rer les probl\u00e8mes personnels ou li\u00e9s au travail. C\u2019est le contexte qui dicte \u00e0 quel moment il est conseill\u00e9 (et pas facultatif) de demander de l\u2019aide.<\/p>\n<aside>Certains journalistes ne tiennent pas compte de l\u2019impact que leur travail peut avoir sur eux parce que cela leur parait trivial, en comparaison avec ce que vivent les personnes qu\u2019ils interviewent.<\/aside>\n<p>En situation de guerre, comme on l\u2019a vu plus haut, on a tendance \u00e0 r\u00e9agir davantage. Il n\u2019est pas rare que des journalistes aient le sentiment de vivre sur le fil du rasoir ou d\u2019\u00eatre comme anesth\u00e9si\u00e9s. Un soutien clinique individuel est recommand\u00e9 quand un journaliste ou un membre de l\u2019\u00e9quipe est en crise et a de gros probl\u00e8mes pour vivre au quotidien, pour g\u00e9rer ses \u00e9motions et pour effectuer des t\u00e2ches simples. (Les <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology\/201810\/psychological-first-aid\">premiers secours psychiques <\/a>peuvent \u00eatre utiles si vous \u00eates en contact avec un coll\u00e8gue en difficult\u00e9.)<\/p>\n<p>La situation est diff\u00e9rente quand la guerre est termin\u00e9e, ou que le journaliste a quitt\u00e9 la zone de guerre et est revenu dans un pays en paix. Mais <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dartcenter.org\/sites\/default\/files\/handling_traumatic_imagery_-_developing_a_standard_operating_procedure.pdf#page=8\">des difficult\u00e9s inhabituelles<\/a> qui persistent pendant de longues p\u00e9riodes, malgr\u00e9 le fait que la personne se prend en charge, par exemple si elle est irr\u00e9m\u00e9diablement triste, incapable de ressentir quoi que ce soit ou qu\u2019elle a un sentiment de col\u00e8re, l\u2019aide d\u2019un th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 peut \u00eatre indiqu\u00e9e. Le burnout, la d\u00e9pression et les troubles de stress post-traumatique (TSPT) sont des cons\u00e9quences possibles quand on est continuellement expos\u00e9 \u00e0 un trauma indirect.<\/p>\n<p>Avec le temps, la plupart des gens se remettent de leurs exp\u00e9riences traumatiques. Ils n\u2019oublient pas, mais leurs souvenirs deviennent plus faciles \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n<p>Il n\u2019y a pas de recette miracle pour se sentir bien et \u00eatre en bonne sant\u00e9 psychique. Si vous traversez une mauvaise p\u00e9riode et que vous vous demandez si vous allez vous en sortir, il est important de demander de l\u2019aide.<\/p>\n<h4>Ressentir la douleur des gens<\/h4>\n<p>Certains journalistes ne tiennent pas compte de l\u2019impact que leur travail peut avoir sur eux parce que cela leur parait trivial en comparaison avec ce que vivent les personnes qu\u2019ils interviewent. C\u2019est compr\u00e9hensible, mais c\u2019est mal comprendre ce qui est en jeu.<\/p>\n<p>Pour r\u00e9aliser de bonnes interviews, il faut pouvoir faire preuve d\u2019empathie, voir les choses du point de vue des gens. Mais \u00e9tablir une connexion au point de ressentir les \u00e9motions d\u2019une autre personne peut aussi vouloir dire que l\u2019on partage certaines de ses pr\u00e9occupations. Un journaliste peut ressentir, inconsciemment, de l\u2019impuissance, de la culpabilit\u00e9 ou de la honte, comme certaines des personnes qu\u2019il interroge.<\/p>\n<p>Peu \u00e0 peu, ces impacts s\u2019accumulent. Le journaliste peut devenir blas\u00e9 et insensible \u00e0 la d\u00e9tresse d\u2019autrui, ce qui peut \u00eatre un vrai probl\u00e8me quand il interviewe des personnes vuln\u00e9rables. On parle parfois de \u2018<a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dartcenter.org\/resources\/dart-center-style-guide#compassion-fatigue\">compassion fatigue<\/a>\u2019 en anglais, mais c\u2019est davantage une question d\u2019empathie que de compassion.<\/p>\n<p>On ne peut pas passer tout son temps \u00e0 travailler sur des images traumatisantes ou \u00e0 voir des \u00e9v\u00e9nements traumatisants \u00e0 travers un t\u00e9moignage. Nous devons pouvoir nous d\u00e9tacher, tout en \u00e9tablissant une relation avec les gens.<\/p>\n<h3>Ce qui peut aider<\/h3>\n<aside>G\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 ne veut pas dire que l\u2019on bannit ses pens\u00e9es et ses \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables. Ce n\u2019est pas r\u00e9aliste au quotidien, et encore moins quand on travaille sur des crimes de guerre.<\/aside>\n<ol>\n<li><b>Faites attention \u00e0 ne pas trop vous exposer<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p>L\u2019empathie est comme un muscle : elle est essentielle pour faire du bon travail, mais elle ne se renforce qu\u2019apr\u00e8s un repos ad\u00e9quat. De plus, les enqu\u00eates ressemblent souvent davantage \u00e0 un marathon plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 un sprint.<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Espacez les interviews<\/b>. N\u2019en faites pas trop \u00e0 la suite.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Travaillez sur les documents les plus p\u00e9nibles quand vous \u00eates frais et dispos<\/b>. Il est plus difficile de g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 quand on est fatigu\u00e9.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evitez de vous exposer \u00e0 nouveau si vous le pouvez<\/b>. Un guide du Dart Center propose des tactiques plus sp\u00e9cifiques pour <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dartcenter.org\/resources\/handling-traumatic-imagery-developing-standard-operating-procedure\">travailler sur des images traumatisantes<\/a> que l\u2019on peut aussi appliquer \u00e0 des textes.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Faites des pauses de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. <\/b>Essayez de temps en temps de vous concentrer sur des aspects moins p\u00e9nibles de votre reportage ou sur autre chose. (Si vous \u00eates assis, levez-vous et bougez.)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne passez pas tout votre temps sur votre ordinateur ou votre t\u00e9l\u00e9phone. <\/b>En tant que journaliste, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 expos\u00e9 \u00e0 l\u2019actualit\u00e9 pendant votre temps de travail. Si quelque chose vous rappelle votre travail, votre stress peut augmenter et perturber votre sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>2. Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps<\/b><\/h4>\n<p>Chacun de nous sait reconna\u00eetre les signes de fatigue\u00a0: des muscles tendus, des maux de gorge, une irritabilit\u00e9 inhabituelle ou des acc\u00e8s soudains d\u2019autocritique. C\u2019est le moment de vous ressourcer.<\/p>\n<p>Un journaliste efficace est un journaliste bien repos\u00e9.<\/p>\n<p><b>3. Ayez pour objectif de vivre avec votre anxi\u00e9t\u00e9, plut\u00f4t que l\u2019\u00e9liminer<\/b><\/p>\n<p>Cela peut sembler paradoxal, mais g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 ne veut pas dire que l\u2019on bannit ses pens\u00e9es et ses \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables. Ce n\u2019est pas r\u00e9aliste, au quotidien, et encore moins quand on travaille sur des crimes de guerre.<\/p>\n<p>Essayez plut\u00f4t de les att\u00e9nuer, pour qu\u2019elles masquent moins les c\u00f4t\u00e9s positifs de la vie. Le fait d\u2019identifier ce qui est en train de se passer peut aider \u00e0 lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 vous redonner le sentiment de ma\u00eetriser la situation. <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/hiddenbrain.org\/podcast\/happiness-2-0-the-only-way-out-is-through\/\">Lutter contre un mal-\u00eatre peut l\u2019intensifier<\/a>.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b> Continuez \u00e0 vous prendre en charge\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p>Chacun d\u2019entre nous sait comment recharger ses batteries. Le plus dur, c\u2019est de le faire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, surtout quand on travaille sur un projet qui est urgent et tr\u00e8s prenant.<\/p>\n<p>Soyez conscient que des quantit\u00e9s de contenus n\u00e9gatifs peuvent prendre toute la place, au d\u00e9triment des choses positives. On finit par travailler trop et on a plus de mal \u00e0 se concentrer sur des activit\u00e9s r\u00e9paratrices.<\/p>\n<p>Des petits rituels peuvent vous aider et sont faciles \u00e0 respecter\u00a0: 10 minutes d\u2019exercice par jour auront davantage d\u2019impact que deux heures un weekend sur deux.<\/p>\n<p>Une autre m\u00e9thode consiste \u00e0 se poser de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re (chaque jour, au besoin) trois questions qui ont trait au <b>corps<\/b>, au <b>mental <\/b>et \u00e0 l\u2019<b>esprit<\/b>.<\/p>\n<p><b>Corps :<\/b><b><i> comment est-ce que je prends soin de mon bien-\u00eatre physique\u00a0?<\/i><\/b><\/p>\n<p>Commencez par l\u00e0. Le corps est source de tension. De l\u2019exercice, une bonne hydratation, <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626\">un r\u00e9gime alimentaire nutritif<\/a> et un sommeil de bonne qualit\u00e9 permettent de lutter contre le stress. Rappel :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">M\u00eame un exercice physique mod\u00e9r\u00e9 (\u00e9tirements, marche, danse, etc.) peut vous aider \u00e0 avoir meilleur moral ou \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Envisagez de ma\u00eetriser une technique de r\u00e9gulation du stress, comme <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/programmes\/m000wc07\">la respiration diaphragmatique profonde<\/a> ou <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/thiswayup.org.au\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Progressive-Muscle-Relaxation_19.05.21.pdf\">la relaxation musculaire progressive<\/a>. (On les enseigne de mani\u00e8re syst\u00e9matique aux soldats et aux secouristes qui op\u00e8rent en milieu tr\u00e8s stressant.)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Le sommeil est important. Tapez \u201chygi\u00e8ne du sommeil\u201d dans Google. (H\u00e9las, l\u2019alcool ne nous aide pas \u00e0 dormir : il <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/nutrition\/alcohol-and-sleep\">nuit \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil<\/a> m\u00eame en petites quantit\u00e9s.)<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Mental<\/b><b><i> : comment j\u2019aborde les probl\u00e8mes<\/i><\/b><\/p>\n<p>La mani\u00e8re dont nous abordons nos probl\u00e8mes joue un r\u00f4le important. Quand on travaille sur un trauma, il faut essayer de se d\u00e9tacher pour n\u2019\u00eatre impliqu\u00e9 qu\u2019\u00e0 moiti\u00e9, plut\u00f4t que d\u2019avoir des id\u00e9es fixes. (Certaines personnes trouvent que la <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2020\/06\/16\/smarter-living\/how-to-find-a-meditation-app-for-you.html?action=click&amp;algo=identity&amp;fellback=false&amp;imp_id=231307567&amp;module=Smarter%20Living&amp;pgtype=Homepage\">pleine conscience<\/a> les aide.) Posez-vous de temps en temps les questions suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Est-ce que je n\u2019essaie pas d\u2019en faire trop ?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Est-ce que je me sens coupable pour des choses sur lesquelles je n\u2019ai pas de prise\u00a0?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Est-ce que je m\u2019identifie de mani\u00e8re particuli\u00e8rement forte \u00e0 une personne que j\u2019ai interview\u00e9e ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous r\u00e9pondez par l\u2019affirmative \u00e0 l\u2019une de ces trois questions, prenez le temps d\u2019analyser la situation, si possible avec des amis, ou avec des coll\u00e8gues en qui vous avez confiance. Adoptez la m\u00eame approche si vous \u00eates face \u00e0 un dilemme d\u00e9ontologique ou si vous ne parvenez pas \u00e0 choisir l\u2019angle d\u2019un reportage. Vous trouverez aussi peut-\u00eatre utile de tenir un journal ou de vous tourner vers l\u2019\u00e9criture cr\u00e9ative pour g\u00e9rer ces probl\u00e8mes.<\/p>\n<div id=\"attachment_1219982\" style=\"width: 781px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_275161592.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1219982\" class=\"size-large wp-image-1219982\" src=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_275161592-771x483.jpg\" alt=\"\" width=\"771\" height=\"483\" srcset=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_275161592-771x483.jpg 771w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_275161592-336x210.jpg 336w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_275161592-768x481.jpg 768w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/shutterstock_275161592.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 771px) 100vw, 771px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1219982\" class=\"wp-caption-text\">Journaling and other forms of creative writing can be an effective way to deal with stress and trauma. Image: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p><b>Esprit <\/b><b><i>: qu\u2019est-ce que je fais pour g\u00e9rer des choses qui semblent me d\u00e9passer ?\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n<p>Esprit, \u00e2me, transcendance. Quel que soit le mot que l\u2019on emploie pour parler de cette dimension, quand on travaille sur un trauma, l\u2019espace se r\u00e9tr\u00e9cit, et on peut facilement se d\u00e9tacher de ses valeurs et de ses relations.<\/p>\n<p>Le troisi\u00e8me niveau consiste \u00e0 <i>faire <\/i>des choses qui nous permettent de rester en phase avec les choses de la vie et leur signification.<\/p>\n<aside>Chaque journaliste a un r\u00f4le \u00e0 jouer en s\u2019assurant que ses coll\u00e8gues ont le sentiment d\u2019\u00eatre soutenus. La solidarit\u00e9 au sein d\u2019une \u00e9quipe est aussi un moyen tr\u00e8s efficace pour contrer les menaces ext\u00e9rieures.<\/aside>\n<p><a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/time.com\/4306492\/boost-emotional-resilience\/\">De nombreux travaux de recherches <\/a>montrent que l\u2019interaction avec nos proches et l\u2019attachement \u00e0 certaines valeurs et au sentiment d\u2019\u00eatre utile, qui fait que nous nous d\u00e9passons, sont \u00e9troitement associ\u00e9s \u00e0 la r\u00e9silience.<\/p>\n<p>Pour les journalistes, certains de ces b\u00e9n\u00e9fices sont dus au travail lui-m\u00eame, \u00e0 l\u2019importance qu\u2019ils accordent \u00e0 leur mission en tant que journalistes, et \u00e0 la d\u00e9ontologie. Mais l\u2019id\u00e9al est de trouver un \u00e9quilibre avec sa vie personnelle. Voici quelques exemples d\u2019activit\u00e9s qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Passer du temps <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8953618\/pdf\/jcm-11-01731.pdf\">dans la nature<\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Assister \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements\/manifestations qui peuvent susciter <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/sites.lsa.umich.edu\/whirl\/wp-content\/uploads\/sites\/792\/2020\/08\/2017-Self-Transcendent-Emotions-and-Their-Social-Functions.pdf\">l\u2019\u00e9merveillement<\/a> (concerts, \u00e9v\u00e9nements sportifs, religieux ou spirituels, etc.)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Cr\u00e9ativit\u00e9 (art, jouer de la musique, faire du jardinage, etc.)<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Faire preuve de bienveillance \u00e0 l\u2019\u00e9gard d\u2019inconnus<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Activit\u00e9s caritatives et <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/blogs.scientificamerican.com\/observations\/exercise-eat-well-help-others-altruisms-surprisingly-strong-health-impact\/\">b\u00e9n\u00e9volat<\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Entretenir nos relations personnelles et nos amiti\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li><b> Souciez-vous du bien-\u00eatre d\u2019autrui<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p>Comme les paragraphes ci-dessus le laissent penser, il ne s\u2019agit pas ici uniquement de se prendre en charge, mais aussi de se pr\u00e9occuper du bien-\u00eatre d\u2019autrui, de veiller les uns sur les autres. Nous serons plus enclins \u00e0 prendre soin de nous si ceux qui nous entourent nous y encouragent et font de m\u00eame.<\/p>\n<p>N\u2019oubliez pas : les personnes expos\u00e9es \u00e0 un trauma peuvent se sentir isol\u00e9es de leurs coll\u00e8gues. Il s\u2019agit d\u2019un processus dynamique, qui implique un suivi et des efforts constants. Il revient \u00e0 <a rel=\"noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.acosalliance.org\/trauma-management-for-editors\">la direction et aux responsables de la r\u00e9daction<\/a> de guider ces efforts, mais chaque journaliste a aussi un r\u00f4le \u00e0 jouer en s\u2019assurant que ses coll\u00e8gues ont le sentiment d\u2019\u00eatre soutenus. La solidarit\u00e9 au sein d\u2019une \u00e9quipe est aussi un moyen tr\u00e8s efficace pour contrer les menaces ext\u00e9rieures.<\/p>\n<p><em>Traduit de l&rsquo;anglais par B\u00e9atrice Murail.<\/em><\/p>\n<h4><b>Ressources compl\u00e9mentaires :\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/firstdraftnews.org\/articles\/vicarious-trauma-guide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guide to Handling Vicarious Trauma<\/a><\/p>\n<p>Approches de la gestion du trauma dans diff\u00e9rentes professions : <a href=\"https:\/\/www.bma.org.uk\/advice-and-support\/your-wellbeing\/vicarious-trauma\/vicarious-trauma-signs-and-strategies-for-coping#:~:text=Take%20regular%20breaks%2C%20take%20time,support%20and%20opportunities%20to%20debrief.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Personnel de sant\u00e9<\/a>, <a href=\"https:\/\/fivehabitsandmore.law.yale.edu\/jeans-materials\/vicarious-trauma\/managing-vicarious-trauma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Avocats des droits humains<\/a>, et <a href=\"https:\/\/ovc.ojp.gov\/program\/vtt\/what-is-vicarious-trauma\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Personnes au contact des victimes de crimes.<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><em><b><\/b><b><a href=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-646912 size-thumbnail image--small\" src=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17-140x140.png\" sizes=\"auto, (max-width: 140px) 100vw, 140px\" srcset=\"https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17-140x140.png 140w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17-336x336.png 336w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17-771x771.png 771w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17-768x768.png 768w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17-60x60.png 60w, https:\/\/gijn.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Screenshot-2023-06-16-at-13.25.17.png 778w\" alt=\"\" width=\"140\" height=\"140\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/dartcenter.org\/bio\/gavin-rees\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gavin Rees<\/a>\u00a0<\/b>est conseiller au <a href=\"https:\/\/dartcenter.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dart Center for Journalism and Trauma<\/a>, une organisation qui se consacre \u00e0 la promotion d&rsquo;approches \u00e9thiques dans la couverture des traumatismes et de la violence. Fort d&rsquo;une exp\u00e9rience en journalisme audiovisuel et en r\u00e9alisation de documentaires, Gavin travaille depuis 2008 comme formateur et consultant aupr\u00e8s d&rsquo;agences de presse, de soci\u00e9t\u00e9s de production cin\u00e9matographique et d&rsquo;organismes de soutien aux m\u00e9dias dans plus de 25 pays. Il a \u00e9t\u00e9 l&rsquo;un des principaux producteurs du film \u00ab\u00a0Hiroshima\u00a0\u00bb de la BBC, r\u00e9compens\u00e9 par un Emmy International en 2006. Il est membre du conseil d&rsquo;administration de la UK Psychological Trauma Society et a si\u00e9g\u00e9 au conseil d&rsquo;administration de la Soci\u00e9t\u00e9 europ\u00e9enne d&rsquo;\u00e9tudes sur le stress traumatique pendant plus de dix ans.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque l&rsquo;on enqu\u00eate sur de potentiels crimes de guerre ou tout autre \u00e9v\u00e9nement traumatisant, se pr\u00e9occuper de son propre bien-\u00eatre, et encourager ses coll\u00e8gues \u00e0 faire de m\u00eame, est une condition essentielle pour mener \u00e0 bien son travail. Ce nouveau volet de notre Guide pour enqu\u00eater sur les crimes de guerre\u00a0vous aidera \u00e0 identifier les signaux d&rsquo;alarme et \u00e0 mettre en place une strat\u00e9gie pour faire face.<\/p>\n","protected":false},"author":3031173,"featured_media":2468681,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"republication-tracker-tool-hide-widget":false,"footnotes":"","_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"categories":[23095,23094,23092],"tags":[22886],"gijn_topic":[],"series":[],"gijn_language":[],"gijn_region":[],"class_list":["post-2468676","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chapitre","category-guide-fr","category-ressource","tag-crimes-de-guerre"],"acf":[],"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2468676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3031173"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2468676"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2468676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2470827,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2468676\/revisions\/2470827"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2468681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2468676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2468676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2468676"},{"taxonomy":"gijn_topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_topic?post=2468676"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=2468676"},{"taxonomy":"gijn_language","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_language?post=2468676"},{"taxonomy":"gijn_region","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_region?post=2468676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}