{"id":223838,"date":"2020-03-25T20:10:25","date_gmt":"2020-03-26T00:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gijn.org\/?p=223838"},"modified":"2023-09-05T15:07:44","modified_gmt":"2023-09-05T19:07:44","slug":"como-lidiar-con-el-trauma-al-reportear-sobre-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gijn.org\/es\/articulos\/como-lidiar-con-el-trauma-al-reportear-sobre-covid-19\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con el trauma al reportear sobre Covid-19"},"content":{"rendered":"

Ingl\u00e9s<\/strong><\/a><\/p>\n

<\/a>Los periodistas son testigos cuando entrevistan a v\u00edctimas que han sufrido algo traum\u00e1tico. Foto: Engin_Akyurt\/ Pixabay<\/p>\n

Cuando los periodistas cubren crisis, tragedias y desastres se enfrentan a un complejo desaf\u00edo: c\u00f3mo entrevistar a las v\u00edctimas sin causarles un da\u00f1o adicional y c\u00f3mo cuidar su propia salud mental en el proceso.<\/p>\n

Consulta nuestra gu\u00eda en varios idiomas sobre c\u00f3mo cubrir el COVID-19 y otros consejos en el Centro de Recursos de GIJN.<\/a><\/p>\n

El Centro Dart es una de las principales autoridades mundiales en periodismo y trauma. Durante la 11\u00aa Conferencia Mundial de Periodismo de Investigaci\u00f3n<\/a>, la Dr. Cait McMahon<\/a>, directora del Dart Center Asia-Pac\u00edfico<\/a>, abord\u00f3 algunos de los problemas psicol\u00f3gicos que los periodistas de investigaci\u00f3n pueden enfrentar en el desarrollo de su trabajo – y algunas formas de minimizarlos. Esta semana, GIJN volvi\u00f3 a hablar con la doctora McMahon y con el director ejecutivo del Centro Dart, Bruce Shapiro, sobre c\u00f3mo las pautas de reporter\u00eda que el centro ha estado ense\u00f1ando sobre c\u00f3mo lidiar con el trauma pueden aplicarse a la actual pandemia mundial de coronavirus.<\/p>\n

Durante un desastre natural o un brote de violencia, un periodista – como un psicoterapeuta – a menudo asume el papel de un testigo que, a veces, puede experimentar horror, rabia y desesperaci\u00f3n similares a los que siente una v\u00edctima, dijo McMahon. Corre el riesgo de sufrir da\u00f1o psicol\u00f3gico y esto puede sucederle en tres etapas diferentes de su trabajo: en primer lugar, como testigo o participante directo del evento; en segundo lugar, cuando se comunica y muestra compasi\u00f3n hacia las v\u00edctimas; y en tercer lugar, cuando cuenta sus historias – permitiendo as\u00ed que sus experiencias pasen a trav\u00e9s del reportero a una audiencia.<\/p>\n

Aunque se pueden encontrar muchos de los mismos riesgos, la actual pandemia de coronavirus tambi\u00e9n difiere de un evento traum\u00e1tico como un tsunami o la explosi\u00f3n de una bomba, dijo McMahon: \u00abEsta es una cosa invisible y rastrera que todos en el mundo est\u00e1n experimentando… estamos todos juntos en esto para bien o para mal\u00bb.<\/p>\n

<\/a>La directora del Centro Dart en Asia-Pac\u00edfico, Dr. Cait McMahon. Foto: Olga Simanovych<\/p>\n

\u00abEs diferente a cuando vas a trabajar en una historia sobre lo que le ha sucedido a otra persona, que puedes o no haber experimentado\u00bb, a\u00f1adi\u00f3. \u00abCon esto, todos tenemos nuestra propia experiencia. En este momento, todos somos parte de la historia, aunque en diferentes grados. Eso significa que los periodistas necesitan estar m\u00e1s en sinton\u00eda con sus ansiedades y con las de las personas a las que entrevistan\u00bb.<\/p>\n

McMahon y Shapiro aconsejan a los periodistas que adopten las siguientes estrategias para el cuidado de la salud mental antes, durante y despu\u00e9s de abordar las historias traum\u00e1ticas, incluyendo la cobertura del brote de COVID-19.<\/p>\n

1. Antes: Prepararse para una historia traum\u00e1tica<\/b><\/h4>\n

No esperes hasta que ya est\u00e9s inmerso en una historia, cuando puedes sentirte agotado y abrumado por las emociones. Elabora un plan de acci\u00f3n por adelantado que podr\u00e1s seguir una vez que la historia est\u00e9 en marcha.<\/p>\n

Plan marat\u00f3nico de investigaci\u00f3n<\/b><\/strong><\/h5>\n

Planifica tus horarios de reporter\u00eda. Decide cu\u00e1ndo har\u00e1s la parte del trabajo m\u00e1s dif\u00edcil, por ejemplo, por la ma\u00f1ana cuando tengas m\u00e1s energ\u00eda. Toma descansos. Planea los momentos que requieren una profunda inmersi\u00f3n en la situaci\u00f3n o cuando hagas entrevistas en profundidad. Si es posible, haz la mayor parte del\u00a0 trabajo que te demanda m\u00e1s, a nivel emocional, tan pronto como puedas y deja otras tareas m\u00e1s f\u00e1ciles para despu\u00e9s. No leas, ni escuches, ni veas contenido traum\u00e1tico antes de irte a la cama. Aseg\u00farate de tener una sana rutina de sue\u00f1o y de otras actividades de descanso regulares, como la nataci\u00f3n, el yoga o estar en contacto con amigos. Conoce tus l\u00edmites, lo que te desestabiliza y tus puntos d\u00e9biles. Crea la costumbre de evaluar los riesgos psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos antes de comenzar un trabajo emocionalmente exigente. Ajusta y actualiza tu cronograma, si las circunstancias lo requieren, para que el no poder cumplir con una\u00a0 una fecha l\u00edmite de entrega no te genere un estr\u00e9s adicional e innecesario.<\/p>\n

\u00abEl cerebro necesita tiempo de recuperaci\u00f3n del estr\u00e9s para no sentirse abrumado\u00bb, dijo Shapiro. \u00abEs importante planear ahora, por ejemplo para integrar acciones positivas en tu d\u00eda\u00bb.<\/p>\n

Conoce los factores que te desestabilizan: necesitas ser consciente de los temas que pueden provocarte recuerdos o emociones fuertes.<\/p>\n

Debes hacerte auto-ex\u00e1menes psicol\u00f3gicos de manera regular. McMahon se\u00f1al\u00f3 que si recientemente has experimentado estr\u00e9s, puedes ser m\u00e1s vulnerable. Ten en cuenta no s\u00f3lo las experiencias recientes sino tambi\u00e9n los traumas de vieja data: eventos dram\u00e1ticos, conflictos inter generacionales y situaciones personales que te han impactado a ti o a las personas que te importan. Estos eventos pasados pueden afectar tu presente. Y la entrevista con una v\u00edctima puede servir como desencadenante y hacer que tu trauma resurja en forma de flashbacks o sentimientos intensos de tristeza, ansiedad o p\u00e1nico.<\/p>\n

La doctora McMahon sugiere hacer un chequeo con el siguiente listado de preguntas, que puedes hacerte antes de programar una entrevista importante.<\/p>\n

Listado para evaluar el riesgo psicol\u00f3gico<\/b><\/h5>\n

\u00bfMe siento listo\/a para sobrevivir a la ansiedad y angustia elevada de otras personas? S\u00ed No \u00bfHe tenido alg\u00fan problema emocional o psicol\u00f3gico recientemente? \u00bfHe tenido alguna p\u00e9rdida personal \u00faltimamente? \u00bfMis familiares tienen problemas de salud? \u00bfAlgunas dificultades familiares, discusiones o enfermedades me han obligado a cambiar de planes? \u00bfMe siento m\u00e1s vulnerable que de costumbre? \u00bfMe siento bien f\u00edsicamente?<\/p>\n

Los periodistas que se sientan vulnerables y ansiosos debido al distanciamiento social u otros trastornos personales durante el brote de coronavirus deben ser conscientes de sus propios factores desestabilizadores y buscar conexiones sociales y apoyo.<\/p>\n

Resiliencia para reporteros en medio del distanciamiento social<\/b><\/h5>\n

Presta especial atenci\u00f3n a c\u00f3mo organizas tu d\u00eda de trabajo y pon l\u00edmites. Busca oportunidades de afrontar esta situaci\u00f3n positivamente, a trav\u00e9s del humor o la solidaridad social, por ejemplo. Revisa tu misi\u00f3n: tener un prop\u00f3sito claro y un sentido \u00e9tico es \u00fatil para tomar buenas decisiones y sentirte bien con lo que haces cada d\u00eda. Hay que trazarse metas alcanzables, tanto personales como profesionales.<\/p>\n

La preparaci\u00f3n f\u00edsica tambi\u00e9n es crucial para cubrir el brote de COVID-19, incluyendo la obtenci\u00f3n de m\u00e1scaras, guantes y desinfectante para manos, equipos y superficies. McMahon se\u00f1al\u00f3 que algunos periodistas pueden sentirse inc\u00f3modos o claustrof\u00f3bicos usando equipos de protecci\u00f3n debido a traumas previos; en este caso deben hablarlo con sus jefes.<\/p>\n

2. Durante: Trabajando con contenido traum\u00e1tico<\/b><\/h4>\n

Debido a las medidas de protecci\u00f3n de COVID-19, es posible que tengas que limitar las entrevistas cara a cara por tu seguridad y la de tus entrevistados; McMahon sugiere que un mayor contacto visual puede ayudar a compensar la distancia f\u00edsica. A\u00fan as\u00ed la reporter\u00eda virtual tambi\u00e9n puede ser traum\u00e1tica.<\/p>\n

El trauma psicol\u00f3gico es, en primer lugar, una condici\u00f3n f\u00edsica. Aprende a leer tus reacciones f\u00edsicas a situaciones traum\u00e1ticas. Recuerda que los periodistas no son una excepci\u00f3n a estas reglas, dijo McMahon. Aconsej\u00f3 a los reporteros que se conozcan a s\u00ed mismos, sus maneras de reaccionar y que se preparen con antelaci\u00f3n.<\/p>\n

La respuesta del cuerpo al trauma<\/b><\/h5>\n

Tu cuerpo entra en estado de alerta, como si estuvieras en peligro. Sus mecanismos de defensa se activan, afectando la qu\u00edmica de tu cerebro. Experimentas dolor y angustia… esto es normal. Sentir\u00e1s una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica y psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Si experimentas palpitaciones card\u00edacas r\u00e1pidas, sudoraci\u00f3n excesiva, llanto o incluso dolor f\u00edsico, los psic\u00f3logos aconsejan que tomes m\u00e1s medidas para protegerte.<\/p>\n

Medidas de autodefensa psicol\u00f3gicas<\/b><\/h5>\n

<\/a>Si te sientes abrumado, haz un poco de ejercicio. Foto: Olga Simanovych Haz una pausa y respira. Da un paso atr\u00e1s. Si es posible, sal de la habitaci\u00f3n en la que est\u00e1s, al menos por un rato. Haz un poco de ejercicio: salta o corre. El movimiento y el cambio de lugar pueden ayudar a normalizar tu reacci\u00f3n. Si no puedes salir de la habitaci\u00f3n, cambia la posici\u00f3n de tu cuerpo, asegur\u00e1ndote de sentarte lo m\u00e1s c\u00f3modamente posible y enderezar tu columna vertebral. Intenta sentir tu cuerpo de nuevo. En momentos de incomodidad psicol\u00f3gica, a menudo cruzamos las piernas o retorcemos las manos sin darnos cuenta. Estira las piernas y afloja los m\u00fasculos. Busca un polo a tierra. Descruza las piernas. Pon ambos pies en paralelo, siente el contacto con el suelo. Haz un ejercicio de respiraci\u00f3n. Inhala contando mentalmente hasta tres, sost\u00e9n la respiraci\u00f3n por cinco segundos y exhala durante ocho.<\/p>\n

Los periodistas tambi\u00e9n deber\u00edan estar preparados para encontrar comportamientos inesperados durante estos tiempos sin precedentes. \u00abLas ansiedades de la gente est\u00e1n saliendo de muchas maneras\u00bb, dijo McMahon. \u00abPuede que no sepas cu\u00e1les son los detonantes de la gente. Si entrevistas a una madre en duelo, podr\u00edas ser m\u00e1s consciente de cu\u00e1les podr\u00edan ser sus causas, porque es algo muy preciso. Pero esta es una situaci\u00f3n nueva\u00bb.<\/p>\n

3. Despu\u00e9s: Recuperarse de las historias emocionalmente agotadoras<\/b><\/h4>\n

Despu\u00e9s de informar sobre una historia dif\u00edcil, preg\u00fantate si tienes alguno de los siguientes signos de malestar psicol\u00f3gico:<\/p>\n

Ansiedad Confusi\u00f3n Sentirte aislada\/o\u00a0 Verg\u00fcenza Culpa Pasividad Desesperaci\u00f3n Auto-condena Sentirte desmoralizado\/a\u00a0 Sentimientos de traici\u00f3n<\/p>\n

Recuerda que las historias complejas son maratones, no sprints, dijo McMahon. Los periodistas necesitan ir a su ritmo, variar su horario y el contenido de su trabajo, y hacer tiempo para la alegr\u00eda y la risa. Algunas estrategias \u00fatiles que puedes emplear despu\u00e9s de reportear una historia traum\u00e1tica incluyen la meditaci\u00f3n, una sesi\u00f3n con un terapeuta o el ejercicio f\u00edsico, seg\u00fan el Centro Dart.<\/p>\n

Sobrevivir al trauma psicol\u00f3gico<\/b><\/h5>\n

No te apresures a transcribir una entrevista traum\u00e1tica inmediatamente; deja a un lado el material si puedes. Var\u00eda los \u00e1ngulos y enfoques, incluye historias de resiliencia y estrategias creativas de c\u00f3mo lidiar con el problema, y proporciona un contexto que incluya las tasas de mortalidad pero tambi\u00e9n las cifras de recuperaci\u00f3n. Vuelve a tu plan de descanso y haz algo para desconectarte, como pasear al perro, hacer deporte, meditar o simplemente cenar con familia, amigos o colegas. No te a\u00edsles, socializa. Busca a una persona con la que puedas compartir experiencias y encontrar soluciones. Discute cualquier problema que surja con tus colegas.\u00a0 Hay que apoyarse mutuamente: brinda ayuda a tus colegas si han trabajado en una historia dif\u00edcil. T\u00f3mate el tiempo necesario para pensar tus respuestas ante la situaci\u00f3n:\u00bfpor qu\u00e9 te ha impactado y qu\u00e9 puedes hacer para afrontarlo?<\/p>\n

\u00abEs realmente importante entender la naturaleza del estr\u00e9s sostenido\u00bb, dijo Shapiro. \u00abSi el estr\u00e9s es implacable y prolongado, eventualmente tu desempe\u00f1o cae y te quemas. Es importante tomar medidas proactivas para alejar nuestros cuerpos y mentes del estr\u00e9s.\u00bb<\/p>\n

Los periodistas son personas resilientes, pero s\u00f3lo somos humanos, a\u00f1adi\u00f3 Shapiro. \u00abNuestros cerebros necesitan tiempo para recuperarse\u00bb.<\/p>\n

Olga Simanovych<\/a><\/i> es la editora de ruso en GIJN. Ha trabajado como libretista de tv, capacitadora de medios, editora en jefe, y reportera de TV para <\/i>Vikna-Novyny<\/i><\/a> en <\/i>STB<\/i><\/a>, y ha participado en las investigaciones internacionales de <\/i>SCOOP<\/i><\/a>. Habla ucraniano, ruso, ingl\u00e9s y griego.\u00a0<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ingl\u00e9s Los periodistas son testigos cuando entrevistan a v\u00edctimas que han sufrido algo traum\u00e1tico. Foto: Engin_Akyurt\/ Pixabay Cuando los periodistas cubren crisis, tragedias y desastres se enfrentan a un complejo desaf\u00edo: c\u00f3mo entrevistar a las v\u00edctimas sin causarles un da\u00f1o adicional y c\u00f3mo cuidar su propia salud mental en el proceso. Consulta nuestra gu\u00eda en […]<\/p>\n","protected":false},"author":3031145,"featured_media":223429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"republication-tracker-tool-hide-widget":false,"footnotes":"","_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"categories":[23188],"tags":[6636,6999,7000,7001,5868,3197],"gijn_topic":[],"series":[],"gijn_language":[17790],"gijn_region":[],"class_list":["post-223838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","tag-coronavirus","tag-estres","tag-proteccion","tag-recuperacion","tag-seguridad","tag-trauma","gijn_language-es-es"],"acf":[],"ticketed":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3031145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223838"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1223380,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223838\/revisions\/1223380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223838"},{"taxonomy":"gijn_topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_topic?post=223838"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=223838"},{"taxonomy":"gijn_language","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_language?post=223838"},{"taxonomy":"gijn_region","embeddable":true,"href":"https:\/\/gijn.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/gijn_region?post=223838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}